همه چیز در مورد یوگا

یوگا چیست

ورزش یوگا به هفت هزار سال پیش برمیگرده. این ورزش هزاران ساله که وجود دارد و حالا در جهان طرفدارهای زیادی  داره    این ورزش در حقیقت یک آیین معنوی هست و مجموعه‌ای از تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بالا بردنِ کیفیت زندگی.

گفته می شه یوگا در شبه قاره هند و توسط هندوها به وجود آمده و یوگ هـا طی هزاران سال این رشته رو به شاگردانشان منتقل کردن و بسیاری از مدارس آموزش یـوگـا را به وجود آوردن

مردان یوگاکار (یوگی) و زنان یوگاکار (یوگینی) این ورزش را با استفاده از وضعیت‌های بدنی مختلف، تمرینات تنفسی، تمرکز، ریلکسیشن و دیگر تمرینات یوگا  مغز و بدنشان را به یکدیگر متصل می‌کنند. .

یوگا برخلاف باور عموم به تمرینات یا حالات خاص محدود نمی شود. بلکه به مجموعه‌ای از فنون، از ساده تا بسیار پیشرفته و احوال باطنی فرد اشاره داره. هدف نهـایی یـوگـا رهـایی یا آزادی نهـایی اســت.

بریم ببینیم یوگا برای چی خوبه؟

روزبه‌روز فواید یوگا این ورزش خاص و جذاب، بیشتر از قبل، دوست‌دارانش را شیفته خود می‌کند. فواید ورزش یوگا انقدر فوق‌العادست که با انجام تمریناتش جزء جدانشدنی زندگی‌تان خواهد شد

یکی از مهمترین فواید یوگا بهبود گردش خون است. گردش خون ضعیف می تواند ناشی از موارد مختلفی مثل نشستن تمام روز پشت میز ، کلسترول بالا ، مشکلات فشار خون و حتی دیابت باشد.حرکات یوگا باعث اکسیژن رسانی و همینطور پخش بهتر مواد مغذی به تمامی قسمت های بدن می شه.نتیجش داشتن پوستی سالم و درخشانه.

کاهش فشارخون بالا با یوگا

انجام منظم یوگا   افزایش گردش خون در بدن رو به همراه داره که این موجب جذب بهتر اکسیژن و کاهش چشمگیر فشارخون های بالاست

یوگا با پایین آوردن فشار بدن و ریلکس کردن آن ، فشار رو پایین میاره .پمپاژ قوی قلب و ضربان قلب کمتر و خون رسانی بهترنتایج شگفت انگیز یوگاست.

کسانی که ریتم قلب نا منظم دارند در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش یوگای سبک داشته باشن.  .

تنفسی فوق العاده با یوگا

مکانیزم کلی انجام حرکات یوگا به منزله ی تمرین تنفسی بهتره که این کار تقویت کننده ی خوبی برای ریه هاست. با حرکاتهای یوگا ، می توانیم تمام مشکلات و اختلالات مربوط به ریه ها را برطرف و ریه های خود را تقویت کنیم

شما با بهبود سیستم تنفسی و دم و بازدم صحیح در حین انجام یوگا، خود به خود بدنی ایمن و قوی را خواهید داشت. یوگا با از بین بردن استرس به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنه و همچنین باعث تقویت سیستم دستگاه گوارش میشه.

افزایش سطح تحمل درد

بالا بردن آستانه ی تحمل درد یکی از بهترین فوایدی است که شما با انجام حرکات یوگا خواهید داشت

تمرینات و حرکات یوگا به منظور بالا بردن سطح تمرکز و تعادل بدن طراحی شده.

سم زدایی بدن و از بین بردن استرس و همچنین ایجاد لحظاتی شاد و پرتحرک برای شما عواملی مهم برای جلوگیری از پیری زودرس به شمار می رود. اگر می خواهید نتایج بی نظیر یوگای صورت را ببینید، تمرینات یوگا برای جوانسازی پوست را انجام دهید. حداقل به مدت پنج ماه و روزی ۳۰ دقیقه می توانید پوستتان را چند سال جوانتر کنید.

یوگا با کنترل استرس کمک می کند تا خواب راحتی داشته باشید.

یوگا به تمرکز بهتر و بهبود حافظه کمک می کند

با یوگا به خودشناسی می رسید و روابط اجتماعی تان بهبود می یابد

در نتیجه به مهارت اجتماعی می رسید.

یوگا برای رسیدن به آرامش

آرامش و مدیتیشن به شما کمک میکنه از استرس خلاص بشید و آرامش داشته باشید.

یوگا بر هورمون های بدن اثر دارد

یوگا باعث میشه سطح گلوکز در خون در حد متعادل باشه و خطر ابتلا به دیابت رو کم می کنه.

افزایش گردش خون که یکی از نتایج یوگاست به معنای جذب بهتر ویتامین هاست..

با یوگا عضلاتتون رو قوی کنید. و همچنین عضلاتتون انعطاف پذیری بیشتری داره.

یوگا رابطه مستقیم با کاهش ابتلا به بیماری ها داره

یوگا به بیماران در دورکردن بیماری کمک میکند.

یوگا سلول های قرمز خون رو زیاد می کنه و با سرطان مبارزه میکنه و استرس رو دور میکنه.

یوگا با افزایش جریان خون باعث میشه اکسیژن و مواد مغذی افزایش یابد درنتیجه میگرن رو کم میکنه..

یوگا در کاهش وزن مفید است. با تمرین منظم یوگا ، ما حساسیت بیشتری نسبت به بدن و نیازهای آن داریم. این به نوبه خود ، کمک می کند تا از میزان مصرف مواد غذایی و وزن بدن کاملا آگاه باشیم. می‌توانید با یوگا به وزن ایده آل خود برسید. یوگا تمرینی موثر برای افزایش یا کاهش وزن می باشد.

یوگا برای کاهش استرس

یوگا یکی از بهترین راه حل ها برای تسکین استرس است.
چند دقیقه یوگا در روز می تواند یک روش عالی برای خلاص شدن از استرس ، هم در بدن و هم ذهن شما باشد. حالت های یوگا ، پرانایاما و مدیتیشن تکنیک های موثری برای از بین بردن استرس هستند.

فواید ورزش یوگا برای قد

بر خلاف نظر اکثر مردم که افزایش قد پس از ۱۸ سالگی را غیرممکن می دانند، یوگا برای افزایش قد حتی تا سنین ۲۳-۲۴ سالگی نیز مفید می باشد.

مضرات و عوارض یوگا

بیشتر آسیب های یوگا مربوط به انجام حرکات یوگا به شکل نادرست هست. شما زمانی ایمن هستید که یاد بگیرید چگونه ژست ها را به درستی تمرین کنید

حفظ ستون فقرات در طول ژست نیز بسیار مهم است.

چند نکته مهم برای جلوگیری از آسیب رسیدن به بدن در هنگام یوگا

• قبل از انجام حرکات یوگا بدن را گرم کنید؛ آساناهای خاصی مانند خم شدن به جلو ، خمیدگی به عقب ، چرخش و پیچ خوردن پشت باید فقط زمانی انجام شود که بدن فرد آماده باشد.
• گرم شدن و حرکات کششی سرد شدن هر دو به یک اندازه مهم است..
• مهمترین نکته اینکه ، به بدن خود گوش فرا دهید و نسبت به آن حساس باشید. با بدن خود رابطه برقرار کنید. وقتی بدن شما به ژست خاصی نه گفت ، آن حرکت را انجام ندهید.

بازدیدها: 1